Blijf slank op vakantie

 Ben je bezig met afvallen dan is het altijd lastig om daar mee door te gaan als je met vakantie gaat. Bijgaand een paar tips die je misschien kunnen helpen om ook deze gezellige en welverdiende weken door te komen.

Probeer zoveel mogelijk een vast ritme van eten aan te houden.
Dus 3 maal per dag een goede maaltijd nemen. Ga geen maaltijden overslaan om bijvoorbeeld  voor een uitgebreid diner te “sparen”. Je zult dan nog sneller in de verleiding komen om  verkeerde dingen te gaan nemen.
Zoals bijvoorbeeld stokbrood met kruidenboter en kleine broodjes.
Als voorafje zijn bijvoorbeeld een salade, bouillon of carpaccio een goede keuze.
Kip en/of vis genieten de voorkeur als hoofdgerecht. Neem daar ruim groente bij.*-+
Als nagerecht kan je bijvoorbeeld een cappuccino nemen. Dit kun je dan afwisselen met af en toe een echt dessert.

In onderstaande landen kan je de genoemde gerechten beter vermijden:
Griekenland     Mousaka, baklava (nagerecht), ouzo
Turkije              Döner kebab, knoflooksaus,
Italië                 Tiramisu, ijs,
Frankrijk           Roombotercroissants, Franse kazen, chocoladebroodjes
Duitsland       Bratwurst, Aardappelsalade, Berliner bollen, diverse taarten, grote stukken vlees
België               Belgische biertjes, Belgische wafels, frieten
Oostenrijk        Apfelstrudel, Wiener Schnitsel

Drink overdag gewoon water, koffie en thee. Neem geen extra alcoholische drankjes. Natuurlijk mag je best af en toe een drankje, maar probeer dit toch minimaal te houden. Maak met jezelf een afspraak en beloon jezelf daar dan ook voor.

Heb je een all-inclusive reis dan moet je sterk in de schoenen staan. Neem een goed ontbijt zonder gebakken producten. Fruit en bijvoorbeeld yoghurt zijn hier een goede keus.
Lunch met een salade en een broodje. Voor het diner zie hierboven.

Probeer elke dag goed te bewegen. Wandelen, zwemmen of nordiccen kan je al gauw overal doen. Ook een simpel springtouw neemt niet veel ruimte in de koffer. Wees creatief met bewegen. Als je aan de zwembadrand hangt kun je met je benen heel veel bewegingen maken die niet veel inspanning kosten.

Het belangrijkste is, dat je geniet van je vakantie en het gezelschap! Gaat het een dag niet lukken geef het dan niet helemaal op, want dat is zonde van de energie die je er al misschien weken in hebt gestopt. Probeer dan de “schade” de beperken en voel je daar niet schuldig om.

Ik wens jullie allemaal hele gezellige weken toe en denk af en toe eens aan de bovenstaande tips!